Zdravý pohyb – cvičení

Pohyb je jedním z nejdůležitějších pilířů zdraví.

Nejen, že posiluje naše tělo, ale také ovlivňuje naši psychickou pohodu a celkovou kvalitu života.

Správné držení těla a zdravý vyvážený pohyb se odráží nejen v našem fyzickém zdraví, ale i naší psychické pohodě. Když je naše tělo silné, pružné, v rovnováze a funkční, pracuje v náš prospěch a řeč těla se stává přirozeně sebejistou a vyzařuje pozitivitou.

Jsem lektorka zdravého pohybu, absolvetka prestižní vzdělávací instituce IQ Pohyb akademie.

Tento přístup není jen o cvičení, ale o tom, jak se pohybovat chytře a efektivně, aby naše tělo bylo funkční, silné a bez bolesti.

ZACVIČTE SI SE MNOU

Jak cvičím a jaké jsou benefity?

Mé lekce jsou zaměřené na zdravé a funkční tělo, které je v rovnováze. Společně pracujeme na tom, abyste:

Odstranili špatné pohybové stereotypy – Naučím vás, jak rozpoznat a opravit návyky, které vám brání v přirozeném a zdravém pohybu.
Naučili se nové, správné pohybové vzorce – Pomocí cílených cviků vás provedu procesem, jak se pohybovat efektivně a šetrně k vašemu tělu.
Zlepšili držení těla – Správné držení těla je klíčem k prevenci bolestí zad, krku a kloubů. Ukážu vám, jak na to.
Posílili celkové zdraví a vitalitu – Cvičení není jen o síle, ale také o flexibilitě, koordinaci a vytrvalosti.

Jaké jsou principy cvičení a čím je specifické?

Cílem cvičení je podpora zdraví a bezbolestného pohybu, zaměření na napřímení páteře a správné držení těla, aktivitu hlubokého stabilizačního systému, svalovou sílu a mobilitu.

Funkčně vychází cvičení z osvědčených cvičebních a znalostních principů jako jsou anatomie, fyziologie, jóga, Pilates, rehabilitační cvičení, vývojová kyneziologie aj.

Při cvičení se mnou se naučíte jak nastavit vaše tělo do optimálního držení dle naší přirozené anatomie a jak toto nastavení zafixovat. Důraz je zde také kladen na správný dech, který je součástí hluboké stabilizace páteře.

Při cvičení využíváme vhodné pomůcky, které zvyšují exektivitu cvičení – masážní míčky, expandery, malé a velké míče, bosu, pěnové válce.

Jaké lekce nabízím?

SKUPINOVÉ LEKCE

Pro ty, kteří rádi cvičí v kolektivu, pořádám SKUPINOVÉ LEKCE.

Tyto lekce jsou navrženy tak, aby byly přínosné pro každého, bez ohledu na věk nebo úroveň kondice.

Skupinová dynamika dodává energii a motivaci, přičemž stále dbám na individuální přístup ke každému účastníkovi.

Lekce jsou ve formě UZAVŘENÉHO KURZU, což je soubor lekcí, které jsou metodicky zaměřené na maximální možný rozvoj pohybových schopností v daném časovém intervalu.
Kurzy jsou určené mužům i ženám s předchozími i bez předchozích pohybových zkušeností.

Na lekcích se naučíte:

osvojit si principy funkčního pohybu
cviky na zpevnění středu těla a udržení jeho aktivity
zlepšit mobilitu páteře a kloubů
zlepšit základní návyky držení těla
díky cvičení odstranit bolesti způsobené nevhodným pohybovým stereotypem a sedavým zaměstnáním
integrovat zdravý pohyb do běžného života
lépe vnímat svoje tělo a uvolnit se od stresu

Maximální počet osob na kurz ve Flow Studiu v Horšovském Týně je 6 osob.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Chcete z tréninků získat maximum?
Poskytuji cvičení také formou INDIVIDUÁLNÍCH LEKCÍ.
Je to velice efektivní forma cvičení, kdy je klient stále pod dohledem lektora kontrolován v nastavení a provádění daných pozic.

Tato forma cvičení je určena především pro klienty:

se specifickými problémy
s potřebou individuálního cvičení
po ukončené rehabilitaci
s potřebou zvýšit fyzickou i psychickou kondici
s potřebou nápravy chybných pohybových návyků, které zmírní či odstraní bolesti

Na úvodní lekci probereme vaše očekávání, provedeme diagnostiku a nastavíme si průběžné cíle a postupy. Vše s ohledem na Váš aktuální zdravotní stav a kondici.

Lekce jsou koncipovány podle metodiky zdravotního cvičení IQ pohybové akademie, s využitím vhodných pomůcek, vývojové kineziologie, prvky Pilates.

DIAGNOSTIKA

Pokud chcete skutečně začít pracovat na změně Vašeho těla, je velice vhodná DIAGNOSTIKA POHYBOVÉHO APARÁTU.

Dá nám jasný úvodní pohled, jak je na tom Vaše držení těla.
Vždy proběhne zhodnocení v základních pozicích, korekce nastavení a vhodné cviky s tréninkovým plánem.

Časový rozsah 1,5 – 2hod.

Pro koho jsou lekce vhodné?

Pro ty, kteří chtějí odstranit bolesti zad, svalů nebo kloubů.
Pro každého, kdo se chce naučit pohybovat správně a předcházet zraněním.
Pro všechny, kteří chtějí zlepšit své držení těla a cítit se sebejistě.
Pro ty, kteří hledají způsob, jak zůstat aktivní a zdraví v každém věku.

Proč si vybrat právě mě?

Komplexní přístup – Neřeším jen cvičení, ale celkové fungování vašeho těla.
Individuální plán – Každá lekce je přizpůsobena vašim potřebám a cílům.
Odbornost a empatie – Vím, že každý jsme jiný, a proto vás provázím s pochopením a trpělivostí.
Skupinová i individuální podpora – Ať už preferujete lekce o samotě nebo v kolektivu, vždy vás podpořím na cestě k lepšímu pohybu.

Máte otázky nebo chcete rezervovat lekci? Neváhejte mě kontaktovat. Vaše cesta k lepšímu pohybu začíná právě teď!

ZAČNĚTE SVOU CESTU KE ZDRAVÉMU POHYBU JEŠTĚ DNES

Chci začít cvičit!

Zdravý pohyb je investicí do vašeho těla a kvality života. Objednejte se na individuální nebo skupinovou lekci a udělejte první krok k tomu, aby vaše tělo bylo silné, funkční a bez bolesti. Těším se, že vás provedu světem zdravého pohybu a pomůžu vám objevit radost z aktivního života.

Kontaktuj mě