PILATES CLINIC METHOD

Moderní koncept cvičení

Pilates Clinic Method

Tato metoda výuky pilates je moderní, fyzioterapeuticky zaměřený přístup k systému cvičení Pilates.

Na rozdíl od klasického pilates, který se zaměřuje spíše na výkon a estetiku, Pilates Clinic klade extrémní důraz na zdravotní aspekt a preciznost provedení.

Hlavním autorem a tvůrcem konceptu Pilates Clinic Method je český odborník na pohyb Mgr. Daniel Müller. Metoda vznikla v České republice pod hlavičkou IQ Pohyb Academie jako reakce na potřebu posunout klasické Pilates více směrem ke zdravotnímu cvičení a moderní fyzioterapii. Daniel Müller ji vyvinul na základě svých dlouholetých zkušeností a studia různých světových škol.

Tento přístup není jen o cvičení, ale o tom, jak se pohybovat chytře a efektivně, aby naše tělo bylo funkční, silné a bez bolesti. Principy cvičení mají přesah i do běžného života a ovlivní Vás natolik, že začnete jinak stát, chodit, sedět, vstávat, pracovat i sportovat.

Jsem certifikovaná instruktorka Pilates Clinic Method, absolvetka prestižní vzdělávací instituce IQ Pohyb Akademie.

ZACVIČTE SI SE MNOU

Z čeho metoda vznikla?

Klasické Pilates je ucelený systém cvičení, který na začátku 20.století vyvinul Joseph Hubertus Pilates. Původně ho nazýval „Contrology“ (kontrola/kontrologie), protože jeho cílem bylo naučit mysl, aby plně a vědomě ovládala každý pohyb svalů.

Vše v Pilates vychází ze středu těla.

Ve cvičení Pilates máme 8 důležitých principů:

Koncentrace: Naprosté soustředění na pohyb.
Kontrola: Žádné švihání nebo nahodilé pohyby.
Centrum: Všechny pohyby začínají aktivací středu těla.
Plynulost: Cviky na sebe plynule navazují.
Preciznost: Kvalita provedení je důležitější než počet opakování.
Dech: Správným dechem se spojujeme s naším tělem
Izolace: Schopnost zapojit jen ty svaly, které mají pracovat.
Rutina: Pravidelnost je klíčem k transformaci těla.

Joseph Pilates říkal: „Po 10 lekcích se budete cítit lépe, po 20 lekcích budete lépe vypadat a po 30 budete mít nové tělo.„

Daniel Müller nepostavil metodu Pilates Clinic „na zelené louce“, ale unikátně v ní propojil čtyři zásadní pilíře:

Klasické Pilates – Základní repertoár 34 cviků Josepha Pilatese.
Pilates Institute® – Britská škola (Michael King), která jako první začala modifikovat klasické cviky pro běžnou, nesportovní populaci.
DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace) – Koncept prof. Pavla Koláře vychýzející z vývojové kyneziologie.
Spyraldynamik® – Švýcarský anatomicky-funkční koncept, který řeší trojrozměrný pohyb a správné nastavení kloubů (spirální řetězce).

Proč tato metoda vznikla?

Daniel Müller, který je mimochodem držitelem prestižního titulu „The Second Generation Pilates Teacher“ (učitel druhé generace, studoval u přímé žákyně J. Pilatese Lolity San Miguel), si uvědomil, že původní cviky z 20.let minulého století jsou pro moderního člověka s ochablým svalstvem a sedavým zaměstnáním často příliš náročné nebo dokonce rizikové.

Pilates Clinic Method vytvořil proto, aby:

Byla bezpečná pro lidi s bolestmi zad.
Respektovala moderní poznatky o biomechanice.
Nabídla systém „přípravných cviků„, které klienta postupně dovedou k těm náročným.

Jaké jsou hlavní pilíře a charakteristiky této metody?

1. Integrace moderní fyzioterapie

Metoda nebere cviky Josepha Pilatese jako neměnné dogma.

Propojuje poznatky z:

Vývojové kyneziologie: využívá pozice, které jsou přirozené pro lidský pohybový vývoj (např. stabilizace trupu jako u miminek)
Funkční anatomie: Sleduje, jak jsou svaly propojeny v řetězcích a jak spolupracují.
Biomechaniky: Minimalizuje opotřebení kloubů a páteře správným nastavením těla.

2. Důraz na detaily (Preciznost)

V Pilates Clinic Method nejde o to, kolikrát cvik uděláte, ale jak ho uděláte.

Klíčové je:

Centrace kloubů: Správné postavení hlavic kloubů v jamkách před samotným pohybem.
Aktivace Hlubokého stabilizačního systému (HSS): Práce s pánevním dnem, bránicí a hlubokými svaly břicha a zad (tzv. core).
Dech: Využívá se specifický laterární dech (do strany a dozadu hrudníku), který podporuje stabilitu trupu.

3. Personalizace a „Modifikace“

Lektoři této metody jsou školeni k tomu, aby dokázali cvik upravit pro konkrétního klienta. Pokud má někdo problém se zády, skoliózu, ztuhlá ramena, Pilates Clinic nenutí tělo do cviku, ale upraví cvik pro tělo. Využíváme pomůcky jako foam roller (pěnový válec), magic circle (odporový kruh), overbally, spine corrector.

Jaké lekce nabízím?

SKUPINOVÉ LEKCE: Pilates Clinic Method – základní kurz

Lekce jsou ve formě UZAVŘENÉHO KURZU, což je soubor lekcí, které jsou metodicky zaměřené na postupné osvojení si cvičebních principů Pilates.

V kurzu se naučíte vnímat své tělo jinak – vědomě, bez spěchu, s respektem k jeho možnostem. Cvičení probíhá pomalu, s maximální kontrolou a důrazem na kvalitu provedení každého pohybu. Eliminujeme spěch, bezhlavé provedení a napětí, pracujeme v souladu s principy klasického pilates.

Součástí kurzu je 16 základních cviků metody Pilates Matwork, které provádíme na podložce. Každý z nich vás krok za krokem učí správně dýchat, napřímit páteř, aktivovat střed těla a zlepšit koordinaci i stabilitu.

Kurz je vhodný pro úplné začátečníky nebo pro ty, kdo chtějí znovu najít jistotu v pohybu – bezpečně, efektivně a v rytmu svého vlastního těla.

Na lekcích se naučíte:

osvojit si principy pre-pilates a pilates clinic
cviky na zpevnění středu těla a udržení jeho aktivity
zlepšit mobilitu páteře a kloubů
zlepšit základní návyky držení těla
díky cvičení odstranit bolesti způsobené nevhodným pohybovým stereotypem a sedavým zaměstnáním
integrovat zdravý pohyb do běžného života
lépe vnímat svoje tělo a uvolnit se od stresu

Maximální počet osob na kurz ve Flow Studiu v Horšovském Týně je 6 osob.

SKUPINOVÉ LEKCE: Pilates Clinic Method – mírně pokročilí kurz

Lekce jsou ve formě UZAVŘENÉHO KURZU.

Pokud už máte základy pilates za sebou a chcete své cvičení posunout na vyšší úroveň, kurz Pilates Clinic pro mírně pokročilé je správná volba.

Zaměříme se na prohloubení vašich znalostí a dovedností. Posuneme se k náročnějším variacím cviků, které vyžadují lepší koordinaci, flexibilitu a stabilitu. Věnovat se budeme nejen zpevnění středu těla, ale také zlepšení mobility páteře, kyčlí a ramen.

Pokud se chcete stát silnějšími, flexibilnějšími a získat větší kontrolu nad svým tělem, tento kurz vás dovede k lepší výkonnosti bez rizika zranění. Pokročíme k náročnějším variacím 16 základních cviků pilates Matwork, zároveň stále dbáme na správné provedení a stabilitu každého pohybu.

V kurzu budeme klást důraz na to, abyste cítili každý pohyb a správně aktivovali hluboké svaly, které jsou klíčové pro zdraví a dlouhodobou pohodu.

pro účast je nutné projít základním kurzem

Maximální počet osob na kurz ve Flow Studiu v Horšovském Týně je 6 osob.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE Pilates Clinic Method

Chcete z tréninků získat maximum?
Poskytuji cvičení také formou INDIVIDUÁLNÍCH LEKCÍ.
Je to velice efektivní forma cvičení, kdy je klient stále pod dohledem lektora kontrolován v nastavení a provádění daných pozic.

Tato forma cvičení je určena především pro klienty:

se specifickými problémy
s potřebou individuálního cvičení
po ukončené rehabilitaci
s potřebou zvýšit fyzickou i psychickou kondici
s potřebou nápravy chybných pohybových návyků, které zmírní či odstraní bolesti

Na úvodní lekci probereme vaše očekávání, provedeme diagnostiku a nastavíme si průběžné cíle a postupy. Vše s ohledem na Váš aktuální zdravotní stav a kondici.

Lekce jsou koncipovány podle metodiky Pilates Clinic, s využitím vhodných pomůcek.

DIAGNOSTIKA

Pokud chcete skutečně začít pracovat na změně Vašeho těla, je velice vhodná DIAGNOSTIKA POHYBOVÉHO APARÁTU.

Dá nám jasný úvodní pohled, jak je na tom Vaše držení těla.
Vždy proběhne zhodnocení v základních pozicích, korekce nastavení a vhodné cviky s tréninkovým plánem.

Časový rozsah 1,5 – 2hod.

Pro koho je metoda vhodná?

Lidé s bolestmi zad, chronické bolesti beder a krční páteře, lidé s vadným držením těla.
Poúrazové stavy: Jako bezpečná cesta k návratu do kondice.
Sportovci: Jako kompenzační cvičení k jednostranné zátěži.
Pro všechny, kteří hledají způsob, jak zůstat aktivní a zdraví v každém věku.

Proč si vybrat právě mě?

Komplexní přístup – Neřeším jen cvičení, ale celkové fungování vašeho těla.
Individuální plán – Každá lekce je přizpůsobena vašim potřebám a cílům.
Odbornost a empatie – Vím, že každý jsme jiný, a proto vás provázím s pochopením a trpělivostí.
Skupinová i individuální podpora – Ať už preferujete lekce o samotě nebo v kolektivu, vždy vás podpořím na cestě k lepšímu pohybu.

Máte otázky nebo chcete rezervovat lekci? Neváhejte mě kontaktovat. Vaše cesta k lepšímu pohybu začíná právě teď!

ZAČNĚTE SVOU CESTU KE ZDRAVÉMU POHYBU JEŠTĚ DNES

Chci začít cvičit!

Zdravý pohyb je investicí do vašeho těla a kvality života. Objednejte se na individuální nebo skupinovou lekci a udělejte první krok k tomu, aby vaše tělo bylo silné, funkční a bez bolesti. Těším se, že vás provedu světem zdravého pohybu a pomůžu vám objevit radost z aktivního života.

Kontaktuj mě